Lekkość

“Lekkość” to przestrzeń, w którą możesz wejść zostawiając role i persony, w których zanurzona jesteś w codzienności. Tutaj nie jesteś matką, partnerką, córką, przyjaciółką, szefową ani podwładną. Jesteś sobą. Jak często możesz być sobą nie będąc jednocześnie “kimś” jeszcze?

“Lekkość” to czterodniowy wyjazd rozwojowy dedykowany kobietom w każdym wieku. Wyjazd podczas, którego będziemy spotykać się na sali, w naturze, przy ogniu, w saunie, w rzece, w lesie. Będziemy tańczyć, rozmawiać, śpiewać, odpoczywać, marzyć, śmiać się.

To czas, kiedy będziemy:

- wracać do ciała, ucieleśniać się, w czułym i intuicyjnym ruchu oraz w oparciu o techniki terapii tańcem

- śpiewać, nucić i kołysać się w rytm żywej muzyki i pieśni

- głęboko oddychać, aby napełnić ciała energią

- odpoczywać w naturze, przy sobie, na własnych zasadach.

Narzędzia i metody, które wesprą nas w tym procesie:

• techniki terapii tańcem

• budowanie relacji z własnym głosem

• techniki oddechowe

• praca w kręgu (na sali i w plenerze przy żywym ogniu)

• taniec intuicyjny

• kąpiele w saunie i rzece

• joga nidra (medytacja prowadzona w pozycji leżącej)

• dodatkowo za opłatą: podróż szamańska lub aktywacja energii

To będzie niezwykły czas - bez presji, bez oczekiwań. Podczas tego spotkania masz wolność wyboru, w których częściach programu uczestniczysz. Możesz uznać, że zamiast spotykać się w grupie wolisz wyspać się lub poszwendać się po lesie. Jest na to przestrzeń.

Plan dnia może ulec zmianom. Nie musisz brać udziału w każdej praktyce czy warsztacie.

Czwartek 30 kwietnia:
14:00 - 16:00 - przyjazd i zakwaterowanie
16:00 - powitalny obiad
17:00 - łagodne poruszenie ciała po podróży & krąg otwierający (przywitanie, zapoznanie się grupy, wprowadzenie, omówienie planu pobytu i zasad)
20:00 - kolacja
21:00 - joga nidra na dobry sen

Piątek 1 maja:
8:00 - Budzenie Ciała (oddech & ruch)
9:30 - pyszne śniadanie & czas wolny
11:30 - “Śpiewamy to, co jest” - warsztat tkania relacji z głosem - prowadzi: Dom Krzyżańska
15:00 - obiad
17:00 - sauna & kąpiel w rzece
19:00 - Taniec intuicyjny
20:00 - kolacja
21:00 - Wieczorny krąg kobiet

Sobota 2 maja:
8:00 - Budzenie Ciała (oddech & ruch)
9:30 - pyszne śniadanie & czas wolny
12:00 - “Ucieleśnione” warsztat ruchowy wykorzystujący techniki terapii tańcem
15:00 - obiad
17:00 - sauna & kąpiel w rzece
19:00 - kolacja
20:00 - Pieśnisko: ,,Moje miejsce w kręgu życia” - Ceremonia śpiewającego kręgu w intencji rozpoznania i odżywienia swojego miejsca w kręgu życia - spotkanie na zewnątrz przy żywym ogniu - prowadzi: Dom Krzyżańska

Niedziela 3 maja:
8:00 - Budzenie Ciała (oddech & ruch)
9:30 - pyszne śniadanie & czas na opuszczenie pokoi
11:00 - krąg zamykający & pożegnanie
13:00 - wyjazd

Orientacyjny plan dnia

Na ten niezwykły wyjazd zapraszamy wyłącznie Kobiety. Bez względu na to, czy kiedykolwiek brałaś udział w podobnym wyjeździe czy podobnych praktykach. Bez względu na to, ile masz lat, w jakiej kondycji jesteś. To nie ma znaczenia. Jeżeli czujesz, że woła Cię "Lekkość", to przestrzeń dla Ciebie.

Miejsce, które nas ugości to Dobry Zaczyn Młyn Tomaryny, który znajduje się na przecięciu Warmii i Mazur niedaleko Olsztyna. To magiczne siedlisko otoczone lasem, przez które przepływa rzeka Pasłęka. To miejsce, w którym zaraz po wyjściu z pokoju możesz odpocząć wsłuchując się w dźwięk płynącej wody i szum lasu. Wokół domu rozciąga się 3 hektary prywatnego terenu głównie lasu. Gospodarze opiekują się mały stadkiem przygarniętych psów, które towarzyszą gościom podczas pobytu.

Opis ze strony:

"Dobry Zaczyn to siedlisko, który leży jednocześnie na Warmii i Mazurach. Część, na której stoją dom gościny i młyn to Mazury, ale wystarczy zrobić kilka kroków i przejść przez rzekę, by znaleźć się na Warmii! Malownicza Pasłęka, w której dolinie leży nasze siedlisko, opasuje je błękitną wstęgą tworząc przepiękne, sielankowe miejsce zanurzone w naturze, w którym można odpocząć i zapomnieć o bożym świecie. Jesteśmy przekonani, że bliskość natury sprzyja nie tylko relaksowi ale również powrotowi do równowagi i zdrowieniu. Dlatego zachęcamy naszych gości do czerpania z bogactwa natury, korzystania z leśnych kąpieli, morsowania, saunowania, chodzenia boso i kąpieli w rzece."

Pokoje są 2, 3 i 4 osobowe. Wszystkie pokoje mają łazienki, okna wychodzące na las, są przytulnie urządzone w drewnie i naturalnych materiałach.

Warsztaty, w których możesz wziąć udział w cenie pobytu:

"Budzenie Ciała" - to poranna praktyka prowadzona przez Marlenę, która będzie odbywać się przed śniadaniem w piątek, sobotę oraz niedzielę. W ramach około 75 minutowego spotkania będziemy wykonywać dynamiczną pracę z powięzią i limfą, rozbudzać ciało w ruchu z łagodną muzyką oraz energetyzować ciało poprzez pracę z technikami oddechowymi.

"Śpiewamy to, co jest - warsztat tkania relacji z głosem" - warsztat prowadzony przez Dom Krzyżańską w piątkowe południe. To spotkanie, w którym nie „śpiew” jest najważniejszy a czuła, obecna ciekawość brzmienia swojego głosu. Takiego, jaki jest naprawdę. To przestrzeń, w której mile widziana jest każda odsłona, barwa i kondycja, ponieważ to właśnie głos w swojej autentyczności może stać się dla nas przewodnikiem w drodze do spotkania siebie – swoich emocji, postaw i części, które na co dzień nie mają warunków, aby się przejawić. Na poziomie czysto fizycznym ćwiczenia angażujące głos, rezonatory w ciele oraz nerw błędny mogą wspierać samoregulację układu nerwowego oraz sprzyjać spędzaniu wzmacniającego i relaksującego czasu ze sobą. Podczas warsztatu poświęcimy przestrzeń zarówno brzmieniu, jak i słowu. Zasiądziemy we wspólnym kręgu, by dzielić się tym, co nas porusza, otwiera i w nas brzmi. Będzie lekko i miękko, ale i z okazją do sięgnięcia swojej mocy w uziemionym w ciele głosie.
Co nas czeka? ćwiczenia oddechowe, ruchowe i emisyjne, wspólne brzmienie w intuicyjnym śpiewie, pieśni wzmacniające i rozluźniające. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia muzycznego. Wystarczy, że przyjdziesz z ciekawością siebie i opowieści swojego głosu.

Taniec intuicyjny - warsztat prowadzony przez Marlenę w piątkowe popołudnie. Taniec intuicyjny jest swobodną formą ekspresji poprzez ruch ciała. Formą, która pozwala wyrażać i przeżywać emocje zapisane w ciele i jest narzędziem rozwoju osobistego. Taniec intuicyjny nie ma być "ładny", ani "jakiś". Właśnie dlatego jest dostępny absolutnie dla każdego. Wcale nie musi przypominać ruchów, które społecznie kojarzone są z "tańcem". Metoda w której pracuję to "taniec opowieści". Podczas spotkania poprowadzę Cię przez różne wątki i zaproszę do spotkania się z nimi w tańcu. Te wątki mogą poruszyć Cię, skłonić do refleksji, pokazać różne sfery Twojego życia w nowy sposób.

Wieczorny krąg Kobiet - to przestrzeń, w której na "półmetku" wyjazdu będziesz miała okazję, aby zabrać głos i podzielić się tym, co Cię poruszyło, jak czujesz się dotychczas w byciu blisko Siebie - w ruchu, śpiewie, oddechu. To również możliwość, aby przejrzeć się w opowieści innych Kobiet jak w lustrze. Poza głównym kręgiem, odbędą się również krąg otwierający (w czwartek), który pozwoli nam zobaczyć się wzajemnie, rozpoznać, przywitać, oraz krąg zamykający podczas którego domkniemy proces z wdzięcznością i podsumujemy to, z czym wyjeżdżamy po tych niezwykłych kilku dniach pracy.

"Ucieleśnione - taneczny warsztat terapeutyczny" - warsztat prowadzony przez Marlenę będzie oparty na technikach terapii tańcem czyli wykorzystaniu kreatywnego ruchu w dostrzeganiu i rozwijaniu spójności między myślami, obrazami, emocjami i wrażeniami z ciała. Warsztat ma na celu stworzenie przestrzeni w której emocje mogą w bezpieczny sposób zostać wyrażone, "przeżyte", przekazane i mogą spotkać się z akceptacją. Technikom terapii tańcem towarzyszyć będzie stonowane tło muzyczne i prowadzenie głosem.

Pieśnisko: ,,Moje miejsce w kręgu życia” - Ceremonia śpiewającego kręgu w intencji rozpoznania i odżywienia swojego miejsca w kręgu życia - Ten śpiewający krąg będzie zaproszeniem odżywczego przepływu życia do Ciebie i Twoich relacji (tych międzyludzkich, ponad gatunkowych i bez-czasowych). Intencją ceremonii jest (najpierw) rozpoznanie swojego miejsca w kręgu życia, a następnie odżywienie go. Aby tego doświadczyć, pieśni poprowadzą nas przez jakości kierunków świata, cykli przez które przechodzi(ła) Ziemia i nasze własne cykle, wyprowadzone z ciał zdolnych do rodzenia (nie tylko potomków ale również projektów, śnienia wizji i ucieleśniania manifestacji). Twoim bezpośrednim przewodnikiem będzie Twój własny głos. Możesz potraktować go jak przyjaciela, który zna drogę nawet wtedy, gdy umysł nie nadąża. Pieśń to jedna z najstarszych uzdrowicielek na ziemi. Zna języki ludzi, żywiołów, opiekuńczych duchów, roślin i zwierząt mocy. Gdy zasiadamy razem w kręgu, otwieramy przestrzeń, w której ta Maestra może przejawić się w pełni, rozpalając nasz wewnętrzny ogień. Tak tworzy się organiczne, żywe pole, które otwiera serca, rozmraża opoki, zaprasza prawdę i autentyczność. To moment, w którym powstaje synergia większa niż suma naszych głosów. Miejsce, gdzie świadomości spotykają się, unoszą i prowadzą. ,,Pieśnisko" to określenie przyniesione mi przez wiatr z południowego-wschodu. Mówi o zdolności, którą dzielą Ogień i Pieśń - zdolności do zbierania wokół siebie ludzi, ogrzewania ich i wzmacniania swoją obecnością.

Marlena Kozłowska

W swojej codziennej pracy wspieram (głównie) kobiety w pracy z emocjami zablokowanymi w ciele, pomagam powracać do swojej mocy i odważać się na życie zgodnie ze swoim głębokim czuciem i potencjałem.

Wykorzystuję różne metody łącząc je i projektując procesy wspierające rozwój. Te metody to m.in. uwalnianie emocji z ciała, aktywacja energii, joga kundalini, medytacje z wizualizacją, trening mentalny, techniki terapii tańcem i ruchem. Ukończyłam i aktualnie realizuję wiele szkoleń i kursów, ale najważniejsze lekcje odbieram w codziennej pracy. W ciągu ponad czterech ostatnich lat pracowałam indywidualnie i grupowo niemal z tysiącem osób, z czego znaczną większość stanowiły kobiety.

Majowy wyjazd to już siódmy wyjazd rozwojowy, który organizuję i prowadzę. Głęboko wierzę, że możliwość rozwijania się w bezpiecznej i dobrze trzymanej przestrzeni jest niesamowitą wartością i często kamieniem milowym na indywidualnej ścieżce.

Prowadząca & organizatorka

Dom Krzyżańska

(używa zamiennych form językowych w kierunku do siebie).

Autorka projektu Dom Pieśnisko — przestrzeni spotkania z żywym głosem. Prowadzi offline i online Warsztaty Pieśni Żywej, Warsztaty uważnego tkania relacji z głosem, Pieśniska (śpiewające kręgi) oraz Ceremonie Pieśni Mocy, w których pieśni stają się drogą do źródła, a to może wydarzyć się poprzez zakotwiczenie głosu w ciele, jego pamięci i mądrości.

Absolwentka Państwowej Szkoły Muzycznej II stopnia w Poznaniu, I edycji Szkoły Szamanizmu Roberta Rienta oraz kursu Produkcji Muzycznej w MusicLaboratory.

Obecnie uczy się w międzynarodowym kursie online Singing Circle Leaders u Uri Tsura, pogłębiając praktykę prowadzenia śpiewających kręgów i pracy z głosem jako narzędziem samopoznania.

Głos Dom obudził się, gdy mieszkało i pracowało w schronisku turystycznym w Bieszczadach, co pozwoliło jenu bez skrępowania wyrażać się w pieśni na oddalonych od ludzkich uszu łąkach, polanach i szczytach.

Współprowadząca & Gość

Zapraszamy Cię do tej niezwykłej Przestrzeni

Co jest zagwarantowane w cenie wyjazdu?
- zakwaterowanie w komfortowym pokoju z prywatną łazienką (pokoje 2,3, 4 osobowe)
- pełne wyżywienie (zgodnie z harmonogramem) oraz dostęp do wody i ciepłych napojów 24h
- udział we wszystkich warsztatach zawartych w programie wyjazdu
- dwukrotny seans w saunie

Co jest poza ceną wyjazdu?
- dojazd na miejsce i powrót
- diety specjalne
- sesje dodatkowe: grupowa podróż szamańska prowadzona przez Dom Krzyżańską (spotkanie w piątek o g. 17:00, potrwa ok. 60 min, cena: 150 PLN/os,), grupowa sesja aktywacji energii prowadzona przez Marlenę Kozłowską (spotkanie w sobotę o g. 17:00, potrwa ok. 90 min, cena: 200 PLN/os.). Jeżeli chcesz skorzystać (lub rozważasz) z którejś z tych opcji daj mi proszę znać przy zapisie.

Cena wyjazdu:
1690 PLN - z pobytem w pokoju 4 os. z łazienką
1790 PLN - z pobytem w pokoju 3 os. z łazienką
1890 PLN - z pobytem w pokoju 2 os. z łazienką

Jak dołączyć?
1. Aby zarezerwować miejsce, wejdź do sklepu online (przycisk poniżej) i dokonaj opłaty rezerwacyjnej w kwocie 100 PLN. Opłata rezerwacyjna wlicza się w całkowitą cenę wyjazdu i jest bezzwrotna. Jest to "wstępne zajęcie miejsca".
2. Automatycznie zostanie do Ciebie wysłany mail z danymi do przelewu pozostałej kwoty zadatku (900 PLN). Należy ją wpłacić maksymalnie 5 dni po rezerwacji miejsca. Opłacenie pozostałej kwoty zadatku jest równoznaczne z gwarancją miejsca. Jeżeli z jakiegokolwiek powodu nie będziesz mogła/mógł wziąć udział w wyjeździe, kwota zostanie zwrócona wyłącznie w przypadku, kiedy inna osoba zajmie to miejsce. Dotyczy to również chorób oraz wypadków losowych.
3. Pozostałą kwotę należy wpłacić do 31 marca 2026 na to samo konto bankowe.
4. Jeżeli potrzebujesz faktury, proszę daj znać zaraz po zarezerwowaniu miejsca przez sklep online mailowo na adres: marlena@marlenakozlowska.com. Do opłaty rezerwacyjnej zostanie wystawiony automatycznie paragon, więc fakturę możesz otrzymać na pozostałą kwotę. Wystawiam faktury bez VAT (zwolnienie z VAT).

Ważne:
- Podczas wyjazdu nie spożywamy alkoholu i innych substancji odurzających lub/i zmieniających świadomość.
- Sprawdź proszę godziny posiłków i odstępy między posiłkami. Jeżeli potrzebujesz jeść częściej albo zjeść coś zaraz po przebudzeniu (np. przez poziom cukru lub po prostu samopoczucie) warto, abyś zabrała ze sobą jakieś przekąski.
- Jeżeli Twój stan zdrowia może jakkolwiek wpływać na Ciebie lub inne osoby podczas pobytu - dotyczy to zarówno stanu psychicznego (np. silne leki psychotropowe, ataki paniki, stany lękowe), jak i fizycznego (np. ataki epilepsji, omdlenia), proszę, abyś poinformowała mnie o tym zanim zapiszesz się na wyjazd.

W razie jakichkolwiek pytań czy wątpliwości, proszę wyślij mi SMS pod nr 881524281 (Marlena). Odpowiem Ci tekstowo lub umówimy się na rozmowę.

”Było wspaniale. Ten wyjazd tylko popchnął mnie mocniej w chęci rozwoju. Dziękuję za ten wspaniały czas w pięknym miejscu, lekcje, chwile. Pozostanie to że mną, jako jedno z najpiękniejszych wspomnień."

- uczestniczka spotkania Joga & Oddech. Czerwcówka 2024

Referencje

”Jeszcze raz bardzo dziękuję Ci za jogowe warsztaty. Szkoda, że nie mam Cię w Warszawie. Ilość prany, która mnie doładowałaś jest zadziwiająca. (...) Ogólnie patrząc na to co mi świetnie zrobiło, to z jednej strony wyciszenie układu nerwowego, a z drugiej podniesienie energii życiowej. Dziękuję również za zapoznanie mnie z inną praktyka jogi, bo choć praktykuje jogę już dobrych parę lat, w różnych miastach, różnych szkołach i w różnych wydaniach, to z taką jaką mi podałaś w Gołębniku zetknęłam się po raz pierwszy. Było to bardzo wzbogacające i poszerzające samoświadomość.”

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

"Dziękuję za wspaniały, relaksujący i pełen przemyśleń czas. Ja jestem zainspirowana, pełna energii a zarazem odprężona. Zaszczepiłaś we mnie iskierkę nidry i na pewno będę ją praktykowała. Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze na wspólnych zajęciach."

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

Dołączysz?

Jeżeli czujesz, że ten wyjazd jest dla Ciebie, chcesz zarezerwować miejsce lub zadać dodatkowe pytania, napisz.