“Cudowny weekend w głąb siebie. Bardzo odpoczęłam, co było mi potrzebne. Zakochałam się w jodze nidrze i mantrach. Wyjeżdżam stąd ze spokojem i dźwiękiem. I am peace. Peace is in me. Ilość zajęć idealna. Nie za dużo, nie za mało. Marlena masz cudowną moc uważności na ludzi. Wyjazd był w spokoju, nic na siłę, każdy mógł robić to, co do niego przyszło. do zobaczenia!”

(opinia z wyjazdu 2025)

O prowadzącej.

Nazywam się Marlena Kozłowska i od 5 lat towarzyszę ludziom we wzrastaniu. Hatha joga, joga kundalini, joga nidra, praca z oddechem i mantra, z którymi będziemy spotykać się podczas wakacyjnego wyjazdu, towarzyszą mi niemal od początku tej drogi i odegrały ważną rolę w mojej osobistej ścieżce.

Procesy grupowe są główną częścią mojej pracy. Trzymam bezpieczną przestrzeń, prowadzę głosem i daję Tobie przestrzeń
na własne doświadczanie tej praktyki.

Ukończyłam dwa certyfikowane kursy nauczycielskie jogi RYT200 (Yoga Alliance) oraz wiele kursów doszkalających (YACEP) m.in. dwa stopnie pranajamy (jogicznych technik oddechowych), kurs medytacyjny, kurs pracy z mantrą, kurs nauczycielski jogi nidry.

Przez cztery lata prowadziłam autorskie studio jogi pod Białymstokiem, teraz prowadzę regularne stałe grupy w Białymstoku i w Wasilkowie pod Białymstokiem. Spędziłam na sali tysiące godzin prowadząc praktyki jogowe, kręgi, cykle rozwojowe. Wakacyjny wyjazd do Gołębnika to ósmy wyjazd, który poprowadzę.

Niedawno wydałam własną aplikację do praktyki jogi nidry, medytacji, oddechu o nazwie “Za Głosem” (dostępna na App Store i Google Play).

Plan dnia może ulec zmianom. Nie musisz brać udziału w każdej praktyce czy warsztacie.

Środa:
od 13:00 - przyjazd i zakwaterowanie
15:00 - obiad
16:00 - warsztat w ruchu, krąg zapoznawczy i wprowadzenie do warsztatu
19:00 - kolacja
20:30 - wieczorny odpoczynek - joga nidra & dźwięk instrumentów

Czwartek, piątek, sobota:
7:00 - poranna praktyka: oddech, hatha joga, joga kundalini
9:30 - śniadanie
10:00 - czas wolny (spacer, leżenie na trawie, kąpiel w basenie)
13:00 - warsztat na świeżym powietrzu (subtelna joga, oddech, joga oczu, świadomość ciała)
14:30 - obiad i czas wolny
16:30 - warsztaty kreatywne (ruch intuicyjny, warsztat twórczy, rozmowy w kręgu)
19:30 - kolacja
20:30 - sauna
21:30 - wieczorny odpoczynek (kąpiel w dźwiękach, joga nidra, mantra)

Niedziela:
7:00 - poranna praktyka + krąg zamykający
10:00 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie & czas wolny

Orientacyjny plan dnia

“...cisza w głowie. Pustka. Nie będę na siłę wymyślać. Minusów nie było. Plusy były i to bardzo dużo. Dla mnie to była przyjemna, relaksująca podróż. Moje ciało, umysł wypełnia spokój. Mam nadzieję, że ten stan będzie mi towarzyszył długo. Teraz pojawia się prośba do Ciebie o zorganizowanie kolejnych wyjazdów do nieznanych jeszcze miejsc. Wspólne podróżowanie dopiero się zaczyna. Dziękuję!”

(opinia z wyjazdu 2025)

Plan pełnych dni (czwartek, piątek, sobota) będzie podzielony na trzy części, które przeplatać będą posiłki i czas wolny. Pierwsza część, poranna, to czas uważności na oddech, ciało, przepływ energii w ciele czyli poranna praktyka jogi i oddechu oraz przedobiedni warsztat na świeżym powietrzu. Druga część to intuicyjny ruch i taniec, warsztaty twórcze oraz spotkanie w kręgu. Trzecia część to wyciszanie czyli sauna, kąpiel w dźwiękach instrumentów, joga nidra, mantra. Jeżeli uznasz, że potrzebujesz więcej czasu wolnego, nie musisz brać udziału we wszystkich warsztatach. To Twój czas ze Sobą i to Ty decydujesz.

Cena warsztatów i pobytu

Udział we wszystkich aktywnościach warsztatowych praktykach, kręgach - 1000 PLN - płatny i rozliczany ze mną jako osobą prowadzącą warsztaty w Gołębniku.

Pobyt czyli 5 dni/4 noce, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja), bufet 24h kawa/herbata/woda - 1500 PLN - płatny na konto Gospodarstwa Agroturystycznego Gołębnik, które oferuje zakwaterowanie z wyżywieniem. Prowadzone przeze mnie warsztaty dedykowane są wyłącznie gościom Gospodarstwa Agroturystycznego Gołębnik.

Dojazd - we własnym zakresie. Mogę pomóc i zapytać innych zapisanych osób, czy jadą z Twojej okolicy.

Jeżeli kwestie finansowe powstrzymują Cię przed dołączeniem, odezwij się do mnie, poszukamy wspólnie sposobu, aby temu sprostać.

Jak dołączyć?
Skontaktuj się ze mną mailowo pod adresem marlena @ marlenakozlowska.com lub telefonicznie/SMS pod nr 881524281.

Jeżeli chcesz porozmawiać ze mną przed podjęciem decyzji to śmiało, wyślij mi SMS - ustalimy termin rozmowy.

Charakter prawny wydarzenia

Niniejsze warsztaty nie stanowią imprezy turystycznej ani powiązanej usługi turystycznej w rozumieniu ustawy z dnia 24 listopada 2017 r. o imprezach turystycznych i powiązanych usługach turystycznych (Dz.U. 2017 poz. 2361 z późn. zm.).

Organizator – Satya Marlena Kozłowska – świadczy wyłącznie usługę przeprowadzenia warsztatów "Powrót do Siebie" i ponosi odpowiedzialność jedynie za ich merytoryczną i organizacyjną realizację.

Zakwaterowanie oraz wyżywienie w trakcie wydarzenia zapewnia odrębny, niezależny podmiot – Gospodarstwo Agroturystyczne Gołębnik – działający na własnych zasadach. Organizator warsztatów nie jest stroną tej umowy i nie ponosi odpowiedzialności za jakość, dostępność ani realizację usług zakwaterowania i wyżywienia.

Dojazd na miejsce warsztatów uczestnicy organizują we własnym zakresie i na własny koszt. Organizator warsztatów nie pośredniczy w organizacji transportu ani nie ponosi z tego tytułu żadnej odpowiedzialności.

Uczestnik przyjmuje do wiadomości, że poszczególne usługi (warsztaty, zakwaterowanie, wyżywienie, transport) są od siebie niezależne i nie tworzą pakietu w rozumieniu ww. ustawy.

Masz wątpliwości?

Obejrzyj krótkie video, w których opowiadam o wakacyjnych warsztatach dla Kobiet w Gołębniku.

Obejrzyj i dowiedz się więcej.

Obejrzyj kilku minutowy film, który nagrałam, aby opowiedzieć Ci, co czeka nas podczas wakacyjnych warsztatów w Gołębniku.

Nie jesteś pewna, czy to warsztaty są dla Ciebie? Wyślij do mnie SMS pod nr 881524281, porozmawiamy i chętnie odpowiem na Twoje pytania. Twój komfort podczas wyjazdu jest kluczowy.

Gołębnik - kojące miejsce mocy.

Już po raz piąty zapraszam Was do Gołębnika, stąd wiem, że to miejsce naprawdę ma moc. Karmi świeżym powietrzem, zielenią, nieziemskim jedzeniem, atmosferą pełną spokoju i luzu. Oto zdjęcia z moich poprzednich pobytów grupowych w Gołębniku.

Warsztaty dedykowane są Kobietom bez względu na wiek oraz dotychczasowe doświadczenie z którąkolwiek formą praktyk (joga, świadomy oddech, ruch intuicyjny).

Praktyka - opis poszczególnych punktów z planu dnia (dotyczy czwartku, piątku i soboty czyli "pełnych dni"):
- Każdy poranek rozpoczniemy krótką medytacją/pracą z oddechem, a następnie, po łagodnej rozgrzewce, przejdziemy do praktyki hatha jogi i jogi kundalini (odpowiedniej dla każdej z nas bez względu, czy masz doświadczenie)
- o 13:00 spotkamy się w sadzie na warsztatach z łagodnym ruchem, świadomym oddechem, jogą oczu, świadomością ciała.
- o 16:30 spotkamy się na sali w praktyce, w której jest miejsce na kreatywność, ekspresję, swobodny ruch. Po części ruchowej przejdziemy do części plastycznej (twórczej i przynoszącej dużo radości), aby podsumować swoje doświadczenie, a następnie zasiądziemy do krótkiego kręgu. W kręgu możesz zabrać głos i wysłuchać opowieści innych kobiet.
- o 20:30 spotkamy się w saunie w której odprężymy nasze ciała, schładzając je później w basenie,
- a ok. 21:30 (już w piżamach:) spotkamy się ostatni raz na sali, aby przygotować się do głębokiego snu dzięki dźwiękom instrumentów, jodze nidrze oraz mantrom.

Praktyka - dodatkowe informacje:
- Plan jest wypełniony praktyką, ale nie musisz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeżeli poczujesz, że chcesz dłużej pospać, poleżeć, poczytać książkę, iść na dłuższy spacer, zrób to. Ten wyjazd ma na celu głęboką regenerację i wsłuchiwanie się we własne potrzeby.

Miejsce:
- Gołębnik to urokliwe, zaciszne miejsce w Rzeczycy nieopodal Kazimierza Dolnego.
- Zasięg komórkowy jest słaby, nie ma sieci wi-fi. Jest za to ogromna biblioteka, mnóstwo zieleni oraz naturalny basen, w którym można się kąpać.
- Cały ośrodek jest do dyspozycji naszej grupy.
- Między praktykami możesz wylegiwać się na leżaku, czytać ulubioną książkę, moczyć nogi w wodzie lub spacerować po okolicy.

Nocleg:
- Pokoje są dwupoziomowe ( dwa łóżka na dole i dwa na antresoli), każdy z łazienką ( prysznic, ręczniki, suszarka) i osobnym wejściem z zewnątrz.
- Pokoje będą wykorzystywane jako 2-3 os. (lub 4 os. w przypadku grupy koleżeńskiej).

Wyżywienie:
- Posiłki wegetariańskie oraz stały dostęp do wody i ciepłych naparów.
- Potrzebujesz innej diety? Daj znać. Sprawdzę, co da się zrobić. (może to wiązać się z drobną dopłatą

We własnym zakresie:
- dojazd na miejsce i powrót (jeżeli potrzebujesz wsparcia w tym temacie, daj proszę znać)
- mata*, koc, poduszka do medytacji (jeżeli używasz)
* istnieje możliwość wypożyczenia maty po uprzednim zapytaniu (limitowana liczba)

Ważne informacje:
- W przypadku rezygnacji, zwrot płatności jest możliwy wyłącznie jeżeli miejsce zostanie zajęte przez inną osobę.
- Jeżeli jesteś po kontuzji, mierzysz się z chorobą fizycznie lub emocjonalnie - daj mi proszę znać przy okazji zapisu.

Zapisy:
Jeżeli masz pytania i chcesz porozmawiać ze mną przed zapisem, wyślij mi SMS pod nr 881 524 281. Możesz też wysłać mi maila na adres: marlena (małpa) marlenakozlowska.com

Inne informacje & co zabrać:
- W Gołębniku jest słaby i często znikający zasięg. Uprzedźcie o tym bliskich. Brak zasięgu pomoże nam się odciąć od nieustannego bycia online i w zasięgu innych. Taki mały informacyjny i cyfrowy detoks.
- W związku z powyższym warto zabrać ze sobą ulubioną książkę czy gazetę, notatnik do spisywania swoich przemyśleń. Na miejscu jest też biblioteczka udostępniana przez gospodarzy, z której możemy korzystać.
- Nasz pobyt jest sattwiczny co w jogowej nomenklaturze oznacza "czysty" czyli bez alkoholu i innych używek. Pomoże nam to naprawdę głęboko odpocząć. Z szacunku dla reszty grupy proszę o bezwzględne zachowanie tej zasady.
- Polecam również, aby pozwolić w tym czasie odpocząć swojej skórze i ciału - zrezygnować z makijażu, zabrać ze sobą tylko wygodne, przewiewne ubrania i obuwie.
- Zabierz ze sobą ubrania na praktykę w sali - dresy, legginsy, kolarki (jeżeli jest Ci zazwyczaj ciepło), wygodne t-shirty, gumki do włosów. Polecam zabrać ze sobą przede wszystkim wygodne i przewiewne ubrania lub po prostu takie które lubisz najbardziej i czujesz się w nich komfortowo.
- Do naszej dyspozycji jest naturalny basen, więc warto zabrać ze sobą strój do pływania i ręcznik kąpielowy (ręczniki w pokojach to ręczniki łazienkowe).
- Weź ze sobą bluzę czy sweter oraz ciepłe skarpetki do praktyki jogi nidry.
- Jeżeli posiadasz, weź ze sobą kubek termiczny, termos i butelkę, bidon na wodę, żeby podczas praktyk na sali czy na zewnątrz móc mieć przy sobie ciepły napar czy wodę.
- Jeżeli masz i używasz poduszki do siedzenia, również warto ją ze sobą zabrać.
- Jeżeli potrzebujesz maty do jogi, proszę o informację.

”Było wspaniale. Ten wyjazd tylko popchnął mnie mocniej w chęci rozwoju. Dziękuję za ten wspaniały czas w pięknym miejscu, lekcje, chwile. Pozostanie to że mną, jako jedno z najpiękniejszych wspomnień."

- uczestniczka spotkania Joga & Oddech. Czerwcówka 2024

Referencje

”Jeszcze raz bardzo dziękuję Ci za jogowe warsztaty. Szkoda, że nie mam Cię w Warszawie. Ilość prany, która mnie doładowałaś jest zadziwiająca. (...) Ogólnie patrząc na to co mi świetnie zrobiło, to z jednej strony wyciszenie układu nerwowego, a z drugiej podniesienie energii życiowej. Dziękuję również za zapoznanie mnie z inną praktyka jogi, bo choć praktykuje jogę już dobrych parę lat, w różnych miastach, różnych szkołach i w różnych wydaniach, to z taką jaką mi podałaś w Gołębniku zetknęłam się po raz pierwszy. Było to bardzo wzbogacające i poszerzające samoświadomość.”

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

"Dziękuję za wspaniały, relaksujący i pełen przemyśleń czas. Ja jestem zainspirowana, pełna energii a zarazem odprężona. Zaszczepiłaś we mnie iskierkę nidry i na pewno będę ją praktykowała. Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze na wspólnych zajęciach."

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

I jeszcze więcej opinii...

Dołączysz?

Jeżeli czujesz, że ten wyjazd jest dla Ciebie, chcesz zarezerwować miejsce lub zadać dodatkowe pytania, napisz.

Marlena Kozłowska,
joga nidra, kundalini, pranajama, wyjazdy z jogą
aktywacja energii witalnej kundalini
uwalnianie emocji z ciała
taniec intuicyjny Białystok

joga nidra na Spotify
joga nidra na Youtube
wyjazdy jogowe

Aktywacja Energii Kundalini Białystok
Uwalnianie Emocji z Ciała Białystok

Uwalnianie emocji z ciała Warszawa

Kontakt

marlena (małpka) marlenakozlowska.com