Wakacyjny wyjazd dla Kobiet

"Powrót do Siebie" to 5-dniowy wakacyjny wyjazd dla Kobiet. To czas, w którym odpoczniesz, uziemisz się w kontakcie z naturą, przeczytasz ulubioną książkę, wrócisz do uważności na swoje ciało, emocje, oddech. To przestrzeń w której możesz bezpiecznie czerpać z obecności innych kobiet.

Gołębnik - kojące miejsce mocy.

Już po raz piąty zapraszam Was do Gołębnika, stąd wiem, że to miejsce naprawdę ma moc. Karmi świeżym powietrzem, zielenią, nieziemskim jedzeniem, atmosferą pełną spokoju i luzu. Oto zdjęcia z moich poprzednich pobytów grupowych w Gołębniku.

Plan dnia może ulec zmianom. Nie musisz brać udziału w każdej praktyce czy warsztacie.

Środa:
od 13:00 - przyjazd i zakwaterowanie
15:00 - obiad
16:00 - warsztat w ruchu, krąg zapoznawczy i wprowadzenie do warsztatu
19:00 - kolacja
20:30 - wieczorny odpoczynek - joga nidra & dźwięk instrumentów

Czwartek, piątek, sobota:
7:00 - poranna praktyka: medytacja & joga kundalini
9:30 - śniadanie
10:00 - czas wolny (spacer, leżenie na trawie, kąpiel w basenie)
13:00 - warsztat na świeżym powietrzu (oddech, joga oczu, świadomość ciała)
14:30 - obiad i czas wolny
16:30 - warsztat na sali (ruch intuicyjny, prace kreatywne, krąg)
19:30 - kolacja
20:30 - sauna
21:30 - wieczorny odpoczynek (kąpiel w dźwiękach, joga nidra, mantra)

Niedziela:
7:00 - poranna praktyka: medytacja & joga kundalini + krąg zamykający
10:00 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie & czas wolny

Orientacyjny plan dnia

Plan pełnych dni (czwartek, piątek, sobota) będzie podzielony na trzy części, które przeplatać będą posiłki i czas wolny. Pierwsza część, poranna, to czas uważności na oddech, ciało, przepływ energii w ciele czyli poranna praktyka medytacyjna, oddechowa oraz jogi kundalini oraz przedobiedni warsztat na świeżym powietrzu. Druga część to intuicyjny ruch i taniec, prace kreatywne wykorzystujące elementy arteterapii oraz spotkanie w kręgu. Trzecia część to wyciszanie czyli sauna, kąpiel w dźwiękach instrumentów, joga nidra, mantra. Jeżeli uznasz, że potrzebujesz więcej czasu wolnego, nie musisz brać udziału we wszystkich warsztatach. To Twój czas ze Sobą i to Ty decydujesz.

Wyjazd jest dedykowany Kobietom bez względu na wiek oraz dotychczasowe doświadczenie z którąkolwiek formą praktyk (joga, świadomy oddech, ruch intuicyjny).

Praktyka - opis poszczególnych punktów z planu dnia (dotyczy czwartku, piątku i soboty czyli "pełnych dni"):
- Każdy poranek rozpoczniemy krótką medytacją/pracą z oddechem, a następnie, po łagodnej rozgrzewce, przejdziemy do energetyzującej kriji kundalini oraz medytacji kundalini.
- o 13:00 spotkamy się w sadzie na sesji oddechowej. Sesja zawierać będzie zarówno łagodne techniki poszerzające pojemność płuc jak i dynamiczne pranajamy podnoszące energię. Sesja zakończona będzie relaksacją w dźwięku instrumentu lub odgłosów natury. Podczas spotkania w sadzie poznamy również techniki tzw. jogi oczu, które możesz wykorzystać w swoim codziennym życiu.
- o 16:30 spotkamy się na sali w praktyce, w której jest miejsce na kreatywność, ekspresję, swobodny ruch. Po części ruchowej przejdziemy do części plastycznej (elementy arteterapii), aby podsumować swoje doświadczenie, a następnie zasiądziemy do krótkiego kręgu. W kręgu możesz zabrać głos i wysłuchać opowieści innych kobiet.
- o 20:30 spotkamy się w saunie w której odprężymy nasze ciała, schładzając je później w basenie,
- a ok. 21:30 (już w piżamach:) spotkamy się ostatni raz na sali, aby przygotować się do głębokiego snu dzięki dźwiękom instrumentów, jodze nidrze oraz mantrom.

Praktyka - dodatkowe informacje:
- Plan wyjazdu jest wypełniony praktyką, ale nie musisz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeżeli poczujesz, że chcesz dłużej pospać, poleżeć, poczytać książkę, iść na dłuższy spacer, zrób to. Ten wyjazd ma na celu głęboką regenerację i wsłuchiwanie się we własne potrzeby.

Miejsce:
- Gołębnik to urokliwe, zaciszne miejsce w Rzeczycy nieopodal Kazimierza Dolnego.
- Zasięg komórkowy jest słaby, nie ma sieci wi-fi. Jest za to ogromna biblioteka, mnóstwo zieleni oraz naturalny basen, w którym można się kąpać.
- Cały ośrodek jest do dyspozycji naszej grupy.
- Między praktykami możesz wylegiwać się na leżaku, czytać ulubioną książkę, moczyć nogi w wodzie lub spacerować po okolicy.

Nocleg:
- Pokoje są dwupoziomowe ( dwa łóżka na dole i dwa na antresoli), każdy z łazienką ( prysznic, ręczniki, suszarka) i osobnym wejściem z zewnątrz.
- Pokoje będą wykorzystywane jako 2-3 os. (lub 4 os. w przypadku grupy koleżeńskiej).
- Z doświadczenia wiem, że 99% osób korzysta z pokoju głównie w nocy :) bo trawnik i tarasy zachęcają, aby być non stop na zewnątrz.

Wyżywienie:
- Posiłki wegetariańskie oraz stały dostęp do wody i ciepłych naparów.
- Potrzebujesz innej diety? Daj znać. Sprawdzę, co da się zrobić. (może to wiązać się z drobną dopłatą)

W cenie:
- zakwaterowanie w pokoju z prywatną łazienką
- pyszne i świeże posiłki (4 obiady, 4 śniadania, 4 kolacje)
- stały dostęp do wody i ciepłych napojów
- udział we wszystkich praktykach zawartych w programie (łącznie z sauną)

We własnym zakresie:
- dojazd na miejsce i powrót (jeżeli potrzebujesz wsparcia w tym temacie, daj proszę znać)
- mata*, koc, poduszka do medytacji (jeżeli używasz)
* istnieje możliwość wypożyczenia maty po uprzednim zapytaniu (limitowana liczba)

Ważne informacje:
- W przypadku rezygnacji, zwrot płatności jest możliwy wyłącznie jeżeli miejsce zostanie zajęte przez inną osobę.
- Jeżeli jesteś po kontuzji, mierzysz się z chorobą fizycznie lub emocjonalnie - daj mi proszę znać przy okazji zapisu.

Zapisy:
Jeżeli masz pytania i chcesz porozmawiać ze mną przed zapisem, wyślij mi SMS pod nr 881 524 281. Możesz też wysłać mi maila na adres: marlena (małpa) marlenakozlowska.com

Inne informacje & co zabrać:
- W Gołębniku jest słaby i często znikający zasięg. Uprzedźcie o tym bliskich. Brak zasięgu pomoże nam się odciąć od nieustannego bycia online i w zasięgu innych. Taki mały informacyjny i cyfrowy detoks.
- W związku z powyższym warto zabrać ze sobą ulubioną książkę czy gazetę, notatnik do spisywania swoich przemyśleń. Na miejscu jest też biblioteczka udostępniana przez gospodarzy, z której możemy korzystać.
- Nasz pobyt jest sattwiczny co w jogowej nomenklaturze oznacza "czysty" czyli bez alkoholu i innych używek. Pomoże nam to naprawdę głęboko odpocząć. Z szacunku dla reszty grupy proszę o bezwzględne zachowanie tej zasady.
- Polecam również, aby pozwolić w tym czasie odpocząć swojej skórze i ciału - zrezygnować z makijażu, zabrać ze sobą tylko wygodne, przewiewne ubrania i obuwie.
- Zabierz ze sobą ubrania na praktykę w sali - dresy, legginsy, kolarki (jeżeli jest Ci zazwyczaj ciepło), wygodne t-shirty, gumki do włosów. Polecam zabrać ze sobą przede wszystkim wygodne i przewiewne ubrania lub po prostu takie które lubisz najbardziej i czujesz się w nich komfortowo.
- Do naszej dyspozycji jest naturalny basen, więc warto zabrać ze sobą strój do pływania i ręcznik kąpielowy (ręczniki w pokojach to ręczniki łazienkowe).
- Weź ze sobą bluzę czy sweter oraz ciepłe skarpetki do praktyki jogi nidry.
- Jeżeli posiadasz, weź ze sobą kubek termiczny, termos i butelkę, bidon na wodę, żeby podczas praktyk na sali czy na zewnątrz móc mieć przy sobie ciepły napar czy wodę.
- Jeżeli masz i używasz poduszki do siedzenia, również warto ją ze sobą zabrać.
- Jeżeli potrzebujesz maty do jogi, proszę o informację.

Dodatkowo za opłatą:
- masaż - jeżeli kilka osób zgłosi chęć skorzystania z masażu, zaproszę do nas masażystkę. Masaże odbywać się będą w czasie wolnym po śniadaniu. Jeżeli jesteś zainteresowana, daj proszę znać, przy zapisie. Dokładny koszt podam Ci po potwierdzeniu z masażystką.
- grupowa sesja aktywacji energii - jeżeli kilka osób zgłosi chęć udziału w sesji aktywacji energii, sesja odbędzie w sobotę o g. 11:00. Więcej informacji znajdziesz na podstronie dot. aktywacji energii. Udział w sesji kosztuje 200 PLN i jest płatny na miejscu. Podczas pobytu zorganizuję spotkanie na którym opowiem o aktywacji i odpowiem na ewentualne pytania. Jeżeli się wahasz, ostateczną decyzję możesz podjąć również na miejscu.

Inwestycja

W cenie:
- zakwaterowanie w komfortowym pokoju z antresolą i prywatną łazienką
- pełne wyżywienie oraz dostęp do wody i ciepłych napojów 24h
- udział we wszystkich praktykach

Cena regularna za osobę: 2500 PLN
Cena dla osób, które zapiszą się i wpłacą zadatek do końca kwietnia: 2300 PLN
Dla grup koleżeńskich 4 osobowych zameldowanych w jednym pokoju obowiązuje dodatkowa zniżka (szczegóły mailowo).

Jak dołączyć?
1. Aby zarezerwować miejsce wyślij do mnie SMS pod nr 881524281 podając swoje imię i nazwisko oraz adres mailowy.
2. W ciągu max. 3 dni wyślę do Ciebie maila z potwierdzeniem zapisu i danymi do opłacenia kwoty zadatku 1000 PLN.
3. Kwota zadatku powinna być opłacona nie później niż w ciągu 5 dni od wysłania maila (w przypadku zniżki kwietniowej, zadatek powinien wpłynąć na moje konto najpóźniej 30 kwietnia)
3. Opłacenie zadatku jest ostatecznym potwierdzeniem Twojego miejsca na wyjeździe. Jeżeli z jakiegokolwiek powodu nie będziesz mogła wziąć udział w wyjeździe, kwota zostanie zwrócona wyłącznie w przypadku, kiedy inna osoba zajmie to miejsce. Dotyczy to również chorób oraz wypadków losowych.
4. Pozostała część płatności powinna wpłynąć na to samo konto nie później niż miesiąc przed spotkaniem czyli do 29 czerwca 2026.
5. Wystawiam faktury bez VAT (na firmę) lub paragony dla os. fizycznych. Jeżeli potrzebujesz faktury na firmę, daj mi proszę znać wraz z zapisem.

”Było wspaniale. Ten wyjazd tylko popchnął mnie mocniej w chęci rozwoju. Dziękuję za ten wspaniały czas w pięknym miejscu, lekcje, chwile. Pozostanie to że mną, jako jedno z najpiękniejszych wspomnień."

- uczestniczka spotkania Joga & Oddech. Czerwcówka 2024

Referencje

”Jeszcze raz bardzo dziękuję Ci za jogowe warsztaty. Szkoda, że nie mam Cię w Warszawie. Ilość prany, która mnie doładowałaś jest zadziwiająca. (...) Ogólnie patrząc na to co mi świetnie zrobiło, to z jednej strony wyciszenie układu nerwowego, a z drugiej podniesienie energii życiowej. Dziękuję również za zapoznanie mnie z inną praktyka jogi, bo choć praktykuje jogę już dobrych parę lat, w różnych miastach, różnych szkołach i w różnych wydaniach, to z taką jaką mi podałaś w Gołębniku zetknęłam się po raz pierwszy. Było to bardzo wzbogacające i poszerzające samoświadomość.”

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

"Dziękuję za wspaniały, relaksujący i pełen przemyśleń czas. Ja jestem zainspirowana, pełna energii a zarazem odprężona. Zaszczepiłaś we mnie iskierkę nidry i na pewno będę ją praktykowała. Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze na wspólnych zajęciach."

- uczestniczka spotkania W Pełni. 2023

I jeszcze więcej opinii...

Dołączysz?

Jeżeli czujesz, że ten wyjazd jest dla Ciebie, chcesz zarezerwować miejsce lub zadać dodatkowe pytania, napisz.